多吃海产品能够减少炎症吗？

Question

平时多吃点海产品是不是能够减少炎症啊？我身体一直都有炎症在里面。

Answer 1

多吃海产品有助于减少炎症，海产品中富含的欧米伽3脂肪酸、维生素D、硒和锌等成分具有抗炎作用。

1、欧米伽3脂肪酸

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含欧米伽3脂肪酸，能够抑制促炎因子的产生，减轻慢性炎症反应。

2、维生素D

金枪鱼、牡蛎等海产品含有丰富维生素D，可调节免疫系统功能，降低炎症反应强度。

3、硒元素

海带、紫菜等藻类富含硒元素，作为抗氧化剂可减轻氧化应激引发的炎症损伤。

4、锌元素

生蚝、扇贝等贝类含锌量高，锌参与免疫调节，有助于控制炎症发展。

建议每周适量食用2-3次海产品，同时保持饮食多样化，避免单一食物过量摄入。