白天运动有助于治疗失眠吗？

Question

我最近经常失眠，朋友说让我白天去运动一下。白天运动有助于治疗失眠吗？

Answer 1

运动锻炼是治疗失眠症的一把金钥匙。原因在于体温上下波幅大容易获得深度睡眠。运动对睡眠的影响与运动量有关，只有中等程度以下的运动才能有助解决失眠，加快入睡时间，加深睡眠深度。运动不要在睡眠前进行。睡眠专家认为，睡前六小时运动最佳，睡前锻炼一定不可见性太过剧烈的运动，这样会兴奋人的神经，从而起到抑制睡眠的作用。