体育运动有助于改善失眠吗？ - 问答频道

体育运动有助于改善失眠吗？

女，27岁 2019-02-09 16:36

病情描述:

为了改善自己的失眠情况，我早上起床进行体育运动，这有帮助吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院 2019-02-09 16:49

适量的体育运动有助于改善失眠，因为在身体比较疲乏的情况下一般会比较容易入睡，因此睡前适量运动是有助于缓解失眠的，但是要注意做些睡前能让你放松的运动，避免高强度的运动，以免越来越兴奋，根据自身的体质选择运动锻炼项目,尽量不要选择运动强度比较大、对抗激烈的运动项目。

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