如何促进生长激素分泌

Question

身体发育非常的缓慢，想咨询一下如何促进生长激素分泌呢？

Answer 1

食物中富含氨基酸可以刺激生长激素的分泌。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，牛奶中的蛋白质具有生长发育所必需的各种氨基酸。动物性食品，蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，可以在睡梦中刺激生长激素的分泌，加速代谢燃烧脂肪。

Answer 2

平时生活中要保证充足的营养，多吃蔬菜、水果、合理补充各种维生素和矿物质。增加体育活动，尤其应该加强下肢的锻炼，每天应该保证20分钟左右的运动时间，因为下肢的锻炼可以促进长骨软骨细胞的分裂增值，对身高增长十分有利。此外，还要保证充足的睡眠，每晚应该有9小时左右高质量的睡眠，以保证外源性生长激素能够发挥最大的生理作用。