怀孕便秘严重怎么办

Question

怀孕三四个月了，最近便秘情况比较严重，我该怎么办呢？

Answer 1

怀孕便秘严重可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。怀孕便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。

1、调整饮食

每日摄入足够水分和膳食纤维，如西蓝花、燕麦、火龙果等，有助于软化粪便。避免过多摄入精制碳水化合物和高脂肪食物。

2、增加运动

每天进行适度散步、孕妇瑜伽等低强度运动，帮助促进肠道蠕动。运动时间控制在30分钟以内，避免过度劳累。

3、补充益生菌

可适量食用含益生菌的酸奶或补充剂，调节肠道菌群平衡。选择无糖或低糖产品，避免额外糖分摄入。

4、使用缓泻剂

在医生指导下可短期使用乳果糖、聚乙二醇4000、小麦纤维素等缓泻剂。避免自行使用刺激性泻药，防止引起宫缩。

建议孕妇保持规律作息，养成定时排便习惯，如症状持续加重应及时就医评估。