便秘的人多吃什么比较好呢？

Question

老婆是习惯性便秘，而且每次上完厕所肛门还会疼，她平时应该多吃些什么比较好呢？

Answer 1

便秘人群可适量吃西梅、燕麦、酸奶、火龙果等食物，也可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食结构并合理用药。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动并软化粪便，适合早餐后食用。

2、燕麦

燕麦所含的β-葡聚糖可增加粪便体积，建议选择未加工的燕麦片作为主食。

3、酸奶

酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，优先选择无添加糖的原味发酵乳。

4、火龙果

火龙果含丰富籽粒和果胶，能机械性促进肠壁蠕动，红心品种效果更显著。

二、药物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通过渗透作用保留水分，适用于慢性功能性便秘患者。

2、聚乙二醇

聚乙二醇4000散可增加肠道内容物体积，需配合足量饮水使用。

3、比沙可啶

比沙可啶肠溶片刺激肠神经增强蠕动，短期用于急性便秘缓解。

4、开塞露

开塞露通过甘油润滑刺激直肠排便，适用于粪便嵌塞的应急处理。

每日保持2000毫升饮水，结合快走等运动可增强肠道动力，长期便秘需排除器质性疾病。