精神紧张会导致失眠吗？

Question

我跟同事有一些小矛盾，相处的很不愉快，我跟她们在一起精神紧绷，想知道精神紧张会导致失眠吗？

Answer 1

精神紧张确实会导致失眠，失眠可能由情绪波动、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起。

1、情绪波动

短期精神紧张可能引发入睡困难或睡眠浅，建议通过深呼吸、音乐放松等方式缓解情绪。

2、作息紊乱

长期紧张可能打乱生物钟，表现为昼夜颠倒，需固定就寝时间并减少睡前使用电子产品。

3、焦虑障碍

持续紧张可能与广泛性焦虑有关，通常伴随心悸、多汗，可遵医嘱使用帕罗西汀、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。

4、抑郁症

长期失眠伴情绪低落需警惕抑郁症，可能出现早醒症状，医生可能开具舍曲林、米氮平、阿戈美拉汀等药物。

日常可尝试冥想训练，晚餐避免摄入咖啡因类食物，持续失眠超过两周建议尽早就诊心理睡眠门诊。