颈椎痛怎么缓解

Question

我的工作比较特殊，需要长时间的面对电脑，而且要熬夜加班，因此颈椎就一直有点痛，不知道颈椎痛怎么缓解呢？

Answer 1

颈椎痛的话平时工作的时候要定时的改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。建议可以采用运动疗法，慎用牵引治疗。温热敷：可用热毛巾和热水袋局部外敷，急性期疼痛症状较重时不宜作温热敷治疗。

Answer 2

颈椎痛一定要引起重视，不要长时间的久坐或者低头，要做颈部运动，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。情况比较严重的话，可以进行颈椎牵引、针灸、理疗已经配合药物治疗等。平时可用热毛巾和热水袋局部外敷。