运动后肌肉酸痛怎么办

Question

最近加班严重，好不容易今天能正常下班就去健身房举铁，练完了就感觉肌肉酸痛，该怎么办？

Answer 1

可能是对身体太自信了，好久没运动了在运动前应该进行五到十分钟的热身有助于提高运动表现，降低肌肉损伤及减轻肌肉酸痛；运动后进行静态拉伸也有助于降低第二天的疼痛感。其次是进行有氧运动，进行长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。