跑步膝盖疼能继续跑吗

Question

晚上吃了晚饭出去跑步的时候膝盖疼的厉害，那我能继续跑吗？

Answer 1

跑步膝盖疼多数情况下建议暂停跑步。膝盖疼痛可能与肌肉疲劳、韧带拉伤、髌骨软化症、半月板损伤等因素有关。

1、肌肉疲劳

长时间跑步可能导致股四头肌或腘绳肌疲劳，引发膝盖周围酸痛。建议休息2-3天，配合冰敷和适度拉伸。

2、韧带拉伤

突然加速或姿势不当可能造成膝关节内侧副韧带轻微损伤。需停止运动1-2周，使用弹性绷带固定并抬高患肢。

3、髌骨软化症

髌骨软骨磨损会引起上下楼梯时膝盖刺痛。可通过超声波理疗缓解，必要时遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物。

4、半月板损伤

膝关节扭转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁和肿胀。需进行核磁共振检查，Ⅱ度以上损伤需关节镜手术修复。

疼痛持续超过48小时或伴随肿胀发热时，应及时到骨科就诊，日常可进行靠墙静蹲等低冲击训练强化膝关节稳定性。