奶水不足吃什么

Question

我生的是双胞胎，所以奶水一直不够吃，请问有什么好的方法吗？

Answer 1

可以适当的做一些催奶的食物，猪蹄是很多缺奶的哺乳期妈妈都会选择的食物，做法多，而且效果好。猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

Answer 2

只是奶水不足而没有其他病理性的原因的话，一般来说最好的办法是通过饮食来调节。民间流传的很多产奶的食谱都是可靠的，比如木瓜花生红枣汤，鲫鱼木瓜汤，乳鸽银耳汤，母鸡山药汤等，可以根据自己的口味选择不同的食材来烹饪。另外，在哺乳期，妈妈要尽量多休息，放松心情，对产奶也是有好处的。