踝部扭伤可以按摩吗

Question

我在打球的时候把脚踝扭伤了，我想好的快点，脚踝扭伤可以按摩按摩？

Answer 1

踝部扭伤急性期禁止按摩，恢复期可在医生指导下进行轻柔按摩。踝部扭伤处理方式主要有冰敷制动、弹性绷带固定、药物治疗、康复训练。

1、冰敷制动

急性期48小时内采用冰敷减轻肿胀，使用支具或护踝限制关节活动，避免加重韧带损伤。

2、弹性绷带固定

采用八字包扎法加压固定踝关节，既能减少出血渗出，又可维持关节稳定性，需注意松紧度避免影响血液循环。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。

4、康复训练

肿胀消退后逐步进行踝泵运动、平衡训练等康复锻炼，恢复期按摩应避开韧带损伤部位，由专业康复师操作。

扭伤后3周内避免剧烈运动，选择低帮稳定型运动鞋，康复期间可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复。