产后手腕疼怎么办

Question

我生完孩子后手腕经常会痛，这种情况应该怎么办呢？

Answer 1

产后手腕疼可通过热敷按摩、佩戴护具、药物治疗、康复训练等方式缓解。产后手腕疼通常由激素变化、过度劳累、腱鞘炎、腕管综合征等原因引起。

1、热敷按摩

每日用温热毛巾敷手腕15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解韧带水肿，注意水温不超过40度避免烫伤。

2、佩戴护具

选择医用腕部支具固定关节，减少抱婴时的手腕负重，建议选择透气材质并定时取下避免皮肤压迫。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物，或口服布洛芬缓释胶囊，哺乳期用药需咨询医生。

4、康复训练

进行腕关节屈伸、画圈等低强度训练，每次5-10分钟，每日2-3次，可配合弹力带增强肌力，避免突然发力。

哺乳期需调整抱婴姿势避免单侧手腕长期受力，日常可多食牛奶、深色蔬菜等富含钙质食物，若持续疼痛超过2周建议骨科就诊。