驼背怎么办

Question

长期坐姿不正常导致现在有点驼背，有什么方法可以矫正驼背？

Answer 1

驼背可通过姿势矫正、物理治疗、支具固定、手术治疗等方式改善。驼背通常由不良姿势、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起。

1、姿势矫正

长期低头伏案等不良习惯导致肌肉失衡，建议定时进行靠墙站立训练，每天重复进行5-10分钟。

2、物理治疗

通过牵引、热敷缓解肌肉紧张，配合核心肌群强化训练，每周3次持续2个月可见改善。

3、支具固定

青少年特发性脊柱侧弯需定制矫形支具，每日佩戴16-20小时，需持续使用至骨骼发育成熟。

4、手术治疗

严重脊柱畸形可能需椎弓根螺钉固定术，术后需配合康复训练恢复脊柱活动度。

日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，适当补充维生素D和钙质，游泳等伸展运动有助于改善体态。