腰肌劳损治疗方法

Question

我年轻的时候把腰累坏了，现在得了腰肌劳损，想知道有什治疗方法？

Answer 1

腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰椎退行性变、肌肉力量失衡等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷或红外线照射有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行15-20分钟，配合轻柔按摩效果更佳。

2、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏等外用镇痛药物。

3、康复训练

加强核心肌群稳定性训练，如五点支撑法、臀桥运动，每周3-5次，需在无痛范围内逐步增加训练强度。

4、手术治疗

对于合并腰椎间盘突出或椎管狭窄的顽固性病例，可能需要椎间孔镜髓核摘除术等微创介入治疗。

日常应避免久坐弯腰动作，睡眠时选择硬度适中的床垫，运动前后做好腰部肌肉拉伸，疼痛持续加重需及时就医评估。