怎样缓解颈椎疼痛

Question

我最近带孩子，不知道是不是累的，颈椎出现了疼痛的现象，怎样缓解颈椎疼痛？

Answer 1

颈椎经常疼痛，可以采用按摩的方法进行缓解，颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如：在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。

Answer 2

颈椎出现疼痛的症状，平时需要注意生活习惯，可以定期改变头颈部体位，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳，调整桌面高度与倾斜度，可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力，自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状。