头发干燥怎么办

Question

因为我的头发特别干燥，所以特别羡慕有一头柔顺秀发的人，那么头发干燥怎么办呢？

Answer 1

头发干燥可通过调整洗护习惯、补充营养、避免外界刺激、医学干预等方式改善。头发干燥通常由过度清洁、营养不良、环境因素、疾病因素等原因引起。

1、调整洗护习惯

频繁烫染或使用强效清洁产品会破坏头皮油脂平衡。选择弱酸性洗发水，减少洗头频率至每周2-3次，水温控制在40℃以下，吹风时保持15厘米以上距离。

2、补充营养

缺乏蛋白质、维生素A/E/B族及锌元素会影响角蛋白合成。每日摄入鸡蛋、深海鱼、坚果等优质蛋白，搭配胡萝卜、菠菜等深色蔬菜，必要时可遵医嘱服用复合维生素片。

3、避免外界刺激

紫外线、海水、泳池氯水会加速毛鳞片损伤。夏季外出戴防晒帽，游泳前后用清水冲洗头发，冬季室内使用加湿器维持40%-60%湿度。

4、医学干预

可能与甲状腺功能减退、缺铁性贫血等因素有关，通常伴随易断发、头皮屑增多等症状。确诊后需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物，配合红光照射治疗。

日常可选用含角蛋白的护发素，梳头时选择宽齿木梳，避免过度牵拉。若伴随大量脱发或头皮病变，建议及时至皮肤科就诊。