如何保护肝健康

Question

最近喝酒比较多。家人说要注意保护肝，如何保护肝健康呢?

Answer 1

保护肝脏从生活习惯和饮食开始做起。饮食和肝脏的保护有着重要的复杂关系。平时建议多吃瘦肉、鱼类、牛奶等，这些富含营养物质，包括特别是蛋白质，不仅可以保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损害。多吃新鲜水果、蔬菜，对肝脏功能也可以保持正常。其他的就是运动、饮食、精神等情况，不要生气，保持愉快的心情，还有就是不要熬夜、规律生活作息，这些对肝脏都有很重要的影响。

Answer 2

肝脏非常的重要，但是如果生病的话就比较难治，所以要保护好肝脏，不上火，不熬夜，尽量不饮酒，不滥用药物，必要时在医生的指导下用药。其次，在饮食方面清淡饮食，不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化的食物，选择高蛋白及高维生素、低盐、低脂、低糖饮食。选择一项动作舒缓的运动。最后，要积极接种乙肝和甲肝疫苗，有效的预防乙型肝炎和甲型肝炎。