小腿酸软是怎么回事

Question

最近一段时间，总是感觉小腿酸软，这是怎么一回事啊？

Answer 1

小腿酸软可能由运动过度、电解质失衡、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息调整、补充电解质、穿戴弹力袜、物理治疗等方式缓解。

1、运动过度

长时间运动或突然增加运动量会导致肌肉乳酸堆积，表现为小腿酸胀无力。建议减少运动强度，局部热敷并按摩促进血液循环。

2、电解质失衡

大量出汗或腹泻时钾、钠流失可能引发肌肉无力。可适量饮用含电解质的运动饮料，日常多食用香蕉、菠菜等富含钾的食物。

3、下肢静脉曲张

可能与久站久坐、静脉瓣膜功能不全有关，常伴随腿部沉重感和血管凸起。可穿戴医用弹力袜，严重时需进行静脉射频消融术。

4、腰椎间盘突出

神经受压会导致下肢放射性酸麻，可能与长期弯腰劳作有关。可通过牵引治疗缓解，必要时行椎间孔镜髓核摘除术。

日常避免长时间保持同一姿势，建议每1小时活动下肢，睡眠时垫高小腿促进血液回流。若持续酸软超过1周或出现肿胀需就医排查。