喝橘子皮水有什么好处

Question

平时同事们总拿橘子皮泡水喝，请问喝橘子皮水有什么好处？

Answer 1

喝橘子皮水有助于消化、止咳化痰、抗氧化、调节血脂。橘子皮富含黄酮类化合物、挥发油及膳食纤维，合理饮用可改善部分健康问题。

1、助消化

橘子皮中的挥发油能促进胃肠蠕动，缓解腹胀积食。胃肠功能紊乱者可搭配山楂煮水饮用。

2、止咳化痰

橘子皮含柠檬烯等成分，能稀释呼吸道黏液。风寒咳嗽时建议与生姜同煮，痰多者避免空腹饮用。

3、抗氧化

橙皮苷等黄酮类物质可清除自由基，其抗氧化能力约为果肉的3倍。建议用新鲜橘皮避免农药残留。

4、调节血脂

橘子皮中的果胶能结合胆固醇排出体外。高血脂人群可每周饮用2-3次，不宜加糖避免热量超标。

饮用前需充分清洗橘皮去除农残，胃酸过多者应稀释饮用，出现腹痛腹泻需立即停用并就医。