经常掉头发是缺什么

Question

我每天都感觉自己掉很多头发，经常掉头发是缺什么元素？

Answer 1

经常掉头发可能与缺铁、缺锌、缺乏维生素D、缺乏蛋白质等营养不足有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常、压力性脱发、斑秃等疾病引起。

1、缺铁

铁元素不足会影响毛囊供氧，导致头发干枯易脱落，可通过增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含铁的食物补充，严重时需在医生指导下服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等药物。

2、缺锌

锌缺乏会阻碍毛发生长周期，表现为头发稀疏脆弱，建议食用牡蛎、牛肉、南瓜子等补锌，必要时遵医嘱使用葡萄糖酸锌口服溶液、蛋白锌、甘草锌颗粒等制剂。

3、维生素D缺乏

维生素D参与毛囊细胞分化，缺乏可能导致脱发增多，适当晒太阳或摄入海鱼、蛋黄、强化乳制品可改善，临床常用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊进行干预。

4、蛋白质不足

头发主要成分为角蛋白，长期蛋白质摄入不足会使发质变差，需保证鸡蛋、鱼肉、豆类等优质蛋白摄入，严重营养不良时可静脉补充复方氨基酸注射液或口服蛋白粉。

日常注意避免过度烫染、保持规律作息，若脱发量每日超过100根或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科或内分泌科排查病理性因素。