怎样预防近视和保护眼睛

Question

最近我发现我的眼睛视力越来越差了，我该怎么预防近视呢？

Answer 1

预防近视和保护眼睛可通过控制用眼时间、调整用眼环境、增加户外活动、定期检查视力等方式实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，避免长时间盯着电子屏幕或书本，可闭眼或远眺放松眼部肌肉。

2、调整用眼环境

保持阅读光线充足但不刺眼，电子屏幕亮度与周围环境协调，阅读距离保持30厘米以上。

3、增加户外活动

每日保证2小时以上户外活动时间，自然光线有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

4、定期检查视力

儿童青少年每半年进行一次视力检查，成年人每年检查一次，及时发现视力变化并干预。

日常饮食中适量补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、菠菜，避免揉眼等不良用眼习惯。