晕车了怎么办

Question

我今天回老家，坐车要3个小时，中途晕车了恶心想吐，该怎么办？

Answer 1

晕车可通过调整乘车姿势、服用药物、心理调节、穴位按压等方式缓解。晕车通常由前庭功能敏感、视觉冲突、胃肠不适、心理紧张等原因引起。

1、调整姿势：

乘车时保持头部固定，选择靠窗座位注视远方地平线，避免低头阅读或玩手机，可减少前庭系统与视觉信息的冲突。

2、服用药物：

苯海拉明、地芬尼多、茶苯海明等抗组胺药物能抑制前庭神经兴奋，需在乘车前30分钟服用，用药前应咨询医生。

3、心理调节：

通过深呼吸训练缓解焦虑，听音乐转移注意力，避免过度关注晕车症状，心理暗示对功能性眩晕有改善作用。

4、穴位按压：

按压内关穴、合谷穴可调节自主神经功能，生姜片贴敷肚脐或含服姜糖能减轻恶心症状，中医外治法安全无副作用。

乘车前避免空腹或过饱，选择通风良好的座位，重复进行适应性乘车训练可逐步提高前庭耐受性。