中老年人失眠怎么办

Question

年纪大了一直失眠，想知道中老年人失眠怎么办？

Answer 1

治疗中老年失眠的方法有很多，具体的你可以到医院检查一下，明确病因之后再做治疗，难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。

Answer 2

中老年人失眠的话可以选择睡前黑点牛奶试试，平时要保持心情舒畅避免失眠的最有效方法,生活起居一定要规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶，白天可以多运动运动。