括约肌松弛锻炼方法是什么

Question

我最近一直是感觉自己的肛门处的括约肌有一点的松弛，想问一下，括约肌松弛锻炼方法是什么？

Answer 1

提肛运动是锻炼肛门处主要的方法，锻炼时最好是采取坐位，有意识的收缩尿道、直肠括约肌，然后放松，夹腿提肛，仰卧、双腿交叉、臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间，每天起床睡前坚持做，循环渐进就有效果。