头发掉吃什么

Question

我最近压力太大了，头发掉得好严重，那我应该吃些什么呢？

Answer 1

若出现头发脱落情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发断裂。

3、菠菜

菠菜富含铁元素和叶酸，有助于改善贫血性脱发，增强头发韧性。

4、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是头发角蛋白合成的重要原料。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸是头发角蛋白的主要成分，适用于营养缺乏导致的脱发。

2、维生素B族

复合维生素B可调节皮脂代谢，改善脂溢性脱发症状。

3、养血生发胶囊

中成药具有补肝肾作用，适用于气血不足型脱发。

日常需保持规律作息，避免过度烫染，洗头时水温不宜过高，可配合头皮按摩促进血液循环。