如何补锌?

Question

我去体检，结果显示身体缺锌，那么平时如何补锌呢？

Answer 1

补锌可通过调整饮食、口服补锌剂、治疗原发疾病、改善吸收障碍等方式实现。锌缺乏可能由摄入不足、吸收不良、需求增加、疾病消耗等原因引起。

1、调整饮食

增加富含锌的食物摄入，牡蛎、牛肉、南瓜籽、腰果等食物锌含量较高，建议每日适量食用。

2、口服补锌剂

葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等补锌制剂可遵医嘱使用，锌缺乏可能伴随味觉减退、伤口愈合延迟等症状。

3、治疗原发病

慢性腹泻、肠道炎症等疾病会导致锌流失，需针对病因治疗，可能伴随腹泻、腹痛等症状。

4、改善吸收障碍

乳糜泻、短肠综合征等影响锌吸收的疾病需要医疗干预，可能表现为营养不良、生长发育迟缓。

补锌期间应避免与钙、铁制剂同服，长期补锌需监测血锌浓度，防止过量摄入导致铜缺乏。