柚子的热量

Question

我喜欢吃柚子，但是担心发胖，想知道柚子的热量高吗

Answer 1

柚子属于低热量水果，每100克果肉约含40-50千卡热量，主要与品种成熟度、含水量、可溶性糖分等因素有关。

1、品种差异

不同柚子品种热量存在差异，如沙田柚含糖量较高，蜜柚热量相对略高，而葡萄柚热量普遍偏低。

2、成熟程度

成熟度高的柚子可溶性糖积累更多，完全成熟的柚子比未成熟时热量增加约两成。

3、食用部位

柚子白色海绵层膳食纤维丰富但热量极低，单纯食用果肉时热量计算需排除果皮部分。

4、加工方式

榨汁会浓缩糖分使单位热量上升，而风干制成的柚子茶因水分蒸发热量可达鲜果的5-8倍。

建议糖尿病患者选择低糖品种并控制单次摄入量，健康人群每日食用200-300克为宜，避免与降脂药物同服。