孕妇可以吃吊瓜子吗

Question

我怀孕3个月了，平时特别喜欢吃吊瓜子，怀孕后就没再吃，孕妇可以吃吊瓜子吗？

Answer 1

孕妇可以适量吃吊瓜子。吊瓜子含有蛋白质、不饱和脂肪酸及矿物质，但需注意食用量及过敏风险，避免过量导致胃肠不适。

1、营养补充

吊瓜子富含亚油酸和锌元素，有助于胎儿神经系统发育，建议每日食用不超过20克。

2、胃肠负担

过量食用可能引发腹胀或便秘，孕妇可选择分次少量进食，搭配足量饮水。

3、过敏风险

部分人群对坚果类过敏，首次食用前建议尝试1-2粒观察反应，出现皮疹或呼吸困难需立即就医。

4、品质选择

优先选择原味无添加产品，避免盐渍或糖渍加工品，防止钠摄入过量。

孕期饮食需保持多样化，吊瓜子可作为零食补充，但不宜替代正餐营养，出现不适及时咨询产科医生。