孕妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片,也可适量食用牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物。
一、碳酸钙
碳酸钙含钙量高,适合胃肠功能正常的孕妇,可能出现便秘等副作用,可遵医嘱搭配维生素D促进吸收。
二、柠檬酸钙
柠檬酸钙对胃肠刺激小,吸收不需胃酸参与,适合胃酸缺乏或消化不良的孕妇,但钙含量相对较低。
三、乳酸钙
乳酸钙溶解度高且口感较好,适合对钙剂味道敏感的孕妇,需注意长期服用可能影响铁元素吸收。
四、葡萄糖酸钙
葡萄糖酸钙生物利用度高,适合合并妊娠糖尿病的孕妇,服用时需监测血糖变化。
建议孕妇在医生指导下选择钙剂,同时通过均衡饮食和适度晒太阳帮助钙吸收,避免与含草酸食物同服影响效果。