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安利蛋白粉什么时候吃最好
病情描述:
朋友跟我说安利蛋白粉能够增强身体的抵抗力,我买了一些,安利蛋白粉什么时候吃最好?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    蛋白粉可在运动后30分钟内、早餐时、两餐间或睡前适量补充,具体时间需根据个体需求和医生建议调整。

    1、运动后:

    运动后30分钟内补充蛋白粉有助于肌肉修复和合成,此时身体对蛋白质吸收效率较高。

    2、早餐时:

    早餐搭配蛋白粉可补充夜间消耗的蛋白质,帮助维持全天代谢稳定。

    3、两餐间:

    两餐间补充蛋白粉能避免饥饿感,为身体持续提供氨基酸供应。

    4、睡前:

    睡前服用蛋白粉可减缓夜间蛋白质分解,促进肌肉恢复生长。

    建议根据自身运动强度、饮食结构及健康状况调整蛋白粉摄入时间,避免过量补充。

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