小孩吃什么能长高

Question

我和宝宝爸爸个子都不算高，担心宝宝会随我们，小孩吃什么能长高呢？

Answer 1

若孩子处于生长发育期，可以适量吃牛奶、鸡蛋、西蓝花、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙D3、维生素AD、赖氨酸、葡萄糖酸锌等药物。建议家长定期监测孩子身高变化，在医生指导下科学补充营养。

一、食物

1. 牛奶

富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受可替换为无乳糖牛奶。

2. 鸡蛋

提供完全蛋白质和维生素D，促进钙吸收，每天1-2个为宜，注意观察过敏反应。

3. 西蓝花

含维生素K和膳食纤维，帮助钙质沉积，建议焯水后食用避免营养流失。

4. 牛肉

血红素铁和锌元素丰富，每周食用2-3次，贫血儿童可适当增加摄入。

二、药物

1. 碳酸钙D3

补充钙和维生素D3，适用于日照不足儿童，需配合血钙检测使用。

2. 维生素AD

预防佝偻病和夜视力下降，早产儿需遵医嘱调整剂量。

3. 赖氨酸

促进生长激素分泌，适用于挑食偏瘦儿童，不可长期过量服用。

4. 葡萄糖酸锌

改善食欲不振和发育迟缓，需与铁剂间隔2小时服用。

家长需保证孩子每天1小时户外运动，睡眠时间不少于9小时，每半年测量骨龄评估生长速度。