怎么降胆固醇

Question

上周检查出来胆固醇高，怎么才能降低胆固醇呢？

Answer 1

降低胆固醇可通过饮食调整、运动锻炼、药物治疗、控制体重等方式实现。胆固醇升高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、代谢性疾病等因素有关。

1、饮食调整

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，增加膳食纤维的食物如燕麦、豆类、苹果等，有助于减少肠道对胆固醇的吸收。

2、运动锻炼

每周进行中等强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，能够提高高密度脂蛋白水平，促进胆固醇代谢。

3、药物治疗

对于胆固醇明显升高者，医生可能建议使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等他汀类药物，需遵医嘱规范用药。

4、控制体重

超重或肥胖者减轻体重有助于改善血脂代谢，通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围。

建议定期监测血脂水平，保持健康生活方式，避免吸烟和过量饮酒，如有不适及时就医咨询。