孕妇吃黑芝麻糊的功效与作用

Question

怀孕之后我特别喜欢吃黑芝麻糊，这个对孕妇有哪些作用呢？

Answer 1

孕妇适量吃黑芝麻糊有助于补充优质蛋白、钙、铁等营养素，可能对胎儿发育、预防贫血、改善便秘有一定帮助，但需注意控制糖分摄入。黑芝麻糊的主要功效包括提供能量、促进骨骼健康、调节胃肠功能、抗氧化等。

1、营养补充

黑芝麻糊含丰富优质蛋白和钙，有助于胎儿骨骼发育，孕妇可选择无糖或低糖产品，搭配牛奶食用增强吸收。

2、预防贫血

黑芝麻中的铁元素含量较高，配合维生素C含量高的水果食用，可提升铁吸收率，辅助预防妊娠期缺铁性贫血。

3、缓解便秘

黑芝麻糊的膳食纤维能促进胃肠蠕动，建议孕妇每日摄入不超过50克，同时增加饮水量以增强通便效果。

4、抗氧化作用

黑芝麻含维生素E和芝麻素等抗氧化成分，可能帮助减轻孕期氧化应激，但不可替代正规产检和营养补充剂。

孕妇食用黑芝麻糊应选择正规厂家产品，避免过量摄入糖分，出现胃肠不适或过敏症状需立即停用并咨询医生。