夏威夷果的功效与作用

Question

朋友来家里串门，然后带来的礼物，其中有夏威夷果，它的功效和作用是什么？

Answer 1

夏威夷果富含不饱和脂肪酸、维生素E及矿物质，具有改善血脂、抗氧化、促进大脑健康、调节血糖等功效，适量食用有助于心血管和神经系统保护。

1、改善血脂

夏威夷果中的单不饱和脂肪酸可降低低密度脂蛋白胆固醇，减少动脉粥样硬化风险，适合高血脂人群作为膳食补充。

2、抗氧化

维生素E和多酚类物质能中和自由基，延缓细胞衰老，对皮肤健康和慢性炎症疾病有一定预防作用。

3、健脑益智

含有的欧米伽-7脂肪酸和锌元素可支持神经细胞发育，增强记忆力和认知功能，尤其适合儿童及用脑过度者。

4、调节血糖

膳食纤维与健康脂肪组合能减缓糖分吸收速度，辅助维持血糖稳定，糖尿病患者可适量食用。

建议每日摄入量控制在10-15克，避免高温烘焙破坏营养，过敏体质者需谨慎尝试，搭配蔬菜水果食用更佳。