核桃仁的功效与作用

Question

我怀孕三个月，婆婆每天都让我吃核桃，说对孩子好，核桃仁的功效作用是什么？

Answer 1

核桃仁具有补脑健脑、润肠通便、抗氧化和改善心血管健康的功效，主要作用包括增强记忆力、缓解便秘、延缓衰老和调节血脂。

1、补脑健脑

核桃仁富含欧米伽3脂肪酸和磷脂，有助于促进脑细胞发育和神经传导功能，对改善记忆力和认知能力有一定帮助。

2、润肠通便

核桃仁含有丰富膳食纤维和不饱和脂肪酸，能软化粪便并刺激肠道蠕动，适合功能性便秘人群适量食用。

3、抗氧化

核桃仁中的维生素E和多酚类物质具有清除自由基的作用，可减少氧化应激对细胞的损伤，延缓皮肤和器官衰老。

4、调节血脂

核桃仁的亚油酸和植物甾醇能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，适量食用有助于维持血管弹性和血流畅通。

建议每日食用核桃仁不超过30克，避免高温烘焙以保留营养成分，过敏体质者需谨慎食用。