黑枸杞的功效与作用

Question

我最近总是经常熬夜，都说让我买点黑枸杞泡水喝，我想知道黑枸杞的功效与作用是什么呢？

Answer 1

黑枸杞具有抗氧化、护眼明目、增强免疫、调节血脂等功效，主要作用包括延缓衰老、改善视力、提高抵抗力、辅助调节三高等。

1、抗氧化：

黑枸杞富含花青素，能清除自由基，减轻氧化应激损伤，适合长期用眼或熬夜人群，可搭配维生素E协同增效。

2、护眼明目：

花青素促进视网膜视紫红质再生，缓解视疲劳，对干眼症、早期黄斑变性有辅助改善作用，建议与叶黄素联合补充。

3、增强免疫：

黑枸杞多糖激活巨噬细胞活性，提升机体非特异性免疫，适合体弱易感人群，感冒高发季节可适量增加摄入。

4、调节血脂：

活性成分降低低密度脂蛋白胆固醇，对轻度血脂异常有调节作用，需配合低脂饮食，严重高脂血症患者应遵医嘱用药。

每日食用量建议5-10克，可泡水或入粥，避免高温久煮破坏营养成分，慢性病患者使用前建议咨询医师。