吃什么对痛经好

Question

月经产生的痛经应该多吃哪些东西可以进行有效的缓解

Answer 1

女人每个月总有那么几天身体的不适，在每次来例假的时候都会将体内的一些毒素和脏东西随着月经排出体外，形成身体的代谢循环，但是在这个时候特殊的阶段也可能因为月经的过多，引起贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

Answer 2

女人在每个月来月经的时候，为了缓解月经带来的不适，应该多进食一些富含维生素e比较多的事物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。