孕妇应该吃什么

Question

我刚刚查出来怀孕一个月，因为之前也没生过，想问问孕妇吃什么对自己对孩子好？

Answer 1

若出现怀孕情况，可以适量吃鸡蛋、西蓝花、牛肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、硫酸亚铁片、碳酸钙D3片、复合维生素片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，有助于胎儿神经系统发育，建议每日1-2个水煮蛋。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富叶酸和膳食纤维，能预防胎儿神经管畸形并改善孕妇便秘。

3、牛肉

牛肉是血红素铁的良好来源，可预防妊娠期贫血，选择瘦肉部分每周食用3-4次。

4、苹果

苹果含多种维生素和果胶，能缓解妊娠反应，建议带皮食用保留膳食纤维。

二、药物

1、叶酸片

孕早期需补充叶酸预防胎儿神经管缺陷，建议孕前3个月开始服用。

2、硫酸亚铁片

妊娠中晚期易出现缺铁性贫血，需在监测血红蛋白水平后按需补充。

3、碳酸钙D3片

满足胎儿骨骼发育的钙需求，同时维生素D促进钙质吸收。

4、复合维生素片

提供全面微量营养素，建议选择孕期专用配方避免维生素A过量。

孕妇饮食需注意少食多餐，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品，定期产检监测营养指标变化。