年龄大了脑子记性不好怎么办呢

Question

我年纪越来越大，最近脑子记性不好了，该怎么办呢？

Answer 1

记忆力减退可通过调整生活方式、营养补充、认知训练、药物治疗等方式改善。年龄相关记忆力下降通常由自然衰老、慢性疾病、脑血管病变、神经退行性疾病等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息和适度运动有助于改善脑部供血，建议每日进行快走等有氧运动，避免熬夜和过度疲劳。

2、营养补充

增加富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼等食物摄入，适量补充维生素B族和欧米伽3脂肪酸，避免高糖高脂饮食。

3、认知训练

通过阅读、棋牌游戏等脑力活动刺激神经元连接，建议进行记忆卡片训练或学习新技能维持大脑活跃度。

4、药物治疗

脑血管病变可使用尼莫地平改善循环，阿尔茨海默病需用多奈哌齐等胆碱酯酶抑制剂，须在神经内科医师指导下用药。

建议定期进行记忆功能评估，合并高血压糖尿病等慢性病者需严格控制基础疾病，出现明显认知障碍应及时就诊神经内科。