怎么治疗抑郁失眠症

Question

我有失眠的毛病，同时医生说要警惕抑郁症，那么怎样治疗失眠抑郁呢？

Answer 1

失眠抑郁的人多数是心思比较细腻的人，这些人必须要放松神经，才能保证良好的睡眠从而也利于抑郁的改善。多是采用心理上的治疗方法，一般来说，失眠是因为工作或者是生活的压力导致的，平时的时候，建议放松心情，不要过分压抑，一切向前看，睡前也可以适当的进行身体运动，帮助其更好的进入睡眠。身体的运动，往往可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经

Answer 2

失眠和抑郁时存在相关性的，但是二者的治疗同样都比较复杂，必须从心理上进行调节。可能都是因为焦虑或者抑郁引起的失眠，类似于神经衰弱，以前说的神经衰弱就是现在的轻度的焦虑和抑郁。失眠不能长期服用，安定的药物，会成瘾，自己调节的话，建议多做运动，会缓解。生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。