拉韧带为什么很痛

Question

今天在做拉伸运动时，韧带拉的很痛，拉韧带时为什么会很痛？

Answer 1

拉韧带疼痛通常由韧带拉伸过度、局部炎症反应、肌肉保护性痉挛、韧带轻微损伤等原因引起，可通过热敷、药物缓解、渐进式拉伸、专业康复指导等方式改善。

1、韧带拉伸过度

突然或过大幅度的拉伸会导致韧带纤维受到机械性牵拉刺激，引发疼痛。建议采用动态热身后再逐步增加拉伸幅度，避免暴力牵拉。

2、局部炎症反应

拉伸时组织微损伤会释放前列腺素等致痛物质，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等抗炎镇痛药物。

3、肌肉保护性痉挛

周围肌肉通过收缩来防止韧带过度拉伸，这种代偿机制会加重痛感。可通过低频脉冲治疗或局部按摩放松肌肉。

4、韧带轻微损伤

可能与既往陈旧性损伤或拉伸姿势错误有关，通常伴随局部肿胀。需暂停拉伸并采用超声波等物理治疗，严重时需骨科评估。

拉伸前应充分热身，训练后48小时内出现持续疼痛或关节不稳需就医。日常可补充蛋白质和维生素C促进韧带修复。