三岁宝宝营养餐

Question

宝宝一直都是跟着奶奶过的，我想把宝宝接过来和我们一起生活，三岁宝宝营养餐怎么做？

Answer 1

三岁宝宝营养餐需包含优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪及多种维生素矿物质，推荐搭配鸡蛋、鱼肉、全谷物和深色蔬菜，可配合儿童维生素D滴剂、葡萄糖酸锌口服液等营养补充剂在医生指导下使用。

一、食物

鸡蛋提供优质蛋白和卵磷脂，建议每日半个至一个；三文鱼富含DHA促进脑发育，每周食用两次；燕麦片作为全谷物提供膳食纤维；西蓝花含钙和维生素K有助于骨骼生长。

二、药物

儿童维生素D滴剂预防佝偻病；葡萄糖酸锌口服液改善食欲；乳酸亚铁口服溶液预防缺铁性贫血；益生菌制剂调节肠道菌群，均需遵医嘱按需补充。

家长需注意食物性状适合幼儿咀嚼能力，避免坚果等窒息风险食物，定期监测生长发育曲线，出现喂养困难或营养不良及时就医评估。