芹菜的功效与作用

Question

我上星期体检发现血压偏高，听说多吃芹菜能降压，不知道芹菜是不是真的能降血压？

Answer 1

芹菜富含膳食纤维、维生素K和钾等营养素，具有降血压、促消化、抗氧化、调节血糖等功效，适合高血压、便秘及糖尿病患者适量食用。

1、降血压

芹菜中的芹菜素和钾元素有助于扩张血管，降低外周阻力，对原发性高血压患者有辅助调节作用。高血压患者可搭配低钠饮食。

2、促消化

芹菜茎叶含丰富膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘。胃肠功能较弱者建议焯水后食用以减少粗纤维刺激。

3、抗氧化

芹菜中的木犀草素等黄酮类物质可清除自由基，减轻氧化应激反应。其抗氧化活性对预防动脉粥样硬化有一定潜在价值。

4、调节血糖

芹菜多糖成分能延缓碳水化合物吸收，改善餐后血糖波动。糖尿病患者食用时需计入每日碳水化合物总量。

建议选择茎秆挺直的鲜嫩芹菜，避免与利尿剂同食；脾胃虚寒者宜熟食，每日摄入量控制在200克以内。