补钙的干果有哪些

Question

具有补钙功效的干果有哪些？哪些干果补钙最好呢？

Answer 1

干果是非常好的补钙食物，不过需要注意的是坚果不宜多吃，因为它富含脂肪，吃多容易长胖。具有补钙功效的干果有很多种。如:开心果:开心果的成分中含有大量的维生素B1。这种元素可以有效提升神经系统的功能。补钙的功效也十分强大，因为有预防抑郁症的功效，所以才被人们称为开心果。电脑族们也可以多吃开心果，因为开心果还含有叶黄素。核桃。核桃可以快速补维生素E。核桃不仅有补钙的作用，还能让皮肤更为细腻。

Answer 2

常吃以下几种干果，既补钙又抗癌。1.松子:松子热量和脂肪含量都不低，1盎司松子热量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，2.腰果:腰果富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。。