改善睡眠的食物有哪些

Question

我失眠好几年了,看了太多的医院和医生,几乎没有什么疗效 我都快绝望了，有什么食补的方法能改善失眠的呀？

Answer 1

睡眠不好的原因主要是精神紧张、焦虑等。因此改善睡眠质量应从精神、饮食上综合调节。首先精神上学会调节，临睡前尽量不去思考问题。其次饮食上，晚餐应以清淡、易消化的食物为主，并且不可吃的过饱。象牛奶、小米粥、莲子桂圆粥都有一定的助眠作用，此外轻音乐很有催眠的功效。