晚上老是失眠怎么办

Question

最近工作压力大，事情多，晚上老是失眠怎么办？

Answer 1

晚饭后如果有时间的话，就出去散散步吧，让自己工作一天的身体得到放松，这样有助于身体健康，同时更益于晚上的睡眠。最好养成晚上睡前泡脚的习惯，特别是寒冷的冬天，泡脚有助于血液循环，有利于疏通经络，这样就会有益于睡眠。特别是对于老年人来说，泡脚也有助于强身祛病。一些年轻人喜欢玩游戏，在睡觉前如果玩游戏的话，大脑还处于亢奋状态，自然不益于睡眠，所以在睡觉半小时前要保持安静，可以看一会书，这样可以更快的进入梦乡。

Answer 2

晚餐不要吃得太饱或空腹睡觉这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前切勿饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类它们虽然能促使人入睡但会影响睡眠质量，当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。还要注意，含咖啡因的饮料如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。