孕妇补钙吃什么钙片补钙可以吃什么

Question

我怀孕一个多月了，问一下孕妇补钙吃什么钙片补钙可以吃些什么？

Answer 1

可以吃一些含钙量比较高的食物，食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求，食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙，虽然对于孕妇来说，食补很难满足孕期大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。

Answer 2

怀孕可以多晒太阳，太阳可以补充钙，日常有许多食物可供钙源补充，乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品，不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。