缺钙吃什么

Question

晚上睡觉的时候经常出现腿抽筋，说是缺钙，想问一下缺钙吃什么呢？

Answer 1

缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合日常补钙需求。

二、食物

豆腐含有植物性钙源，适合乳糖不耐受人群食用。

三、食物

西蓝花富含钙和维生素K，有助于钙质在骨骼沉积。

四、食物

虾皮钙含量极高，可作为调味品少量添加于菜肴中。

一、药物

碳酸钙含钙量高，需配合胃酸分泌充足时服用。

二、药物

乳酸钙溶解度较好，对胃肠刺激较小。

三、药物

葡萄糖酸钙适合儿童及吸收功能较差者。

四、药物

维生素D可促进钙吸收，常与钙剂联合使用。

补钙期间建议配合适度日晒和负重运动，避免与草酸含量高的食物同食影响吸收。