液体钙好还是钙片好

Question

我最近缺钙想补钙，想知道是液体钙好还是钙片比较好。

Answer 1

液体钙和钙片各有优势，选择需根据吸收率、适用人群、服用便利性和胃肠适应性等因素决定。

1、吸收率

液体钙通常吸收较快，适合胃肠功能较弱人群；碳酸钙片需胃酸参与吸收，柠檬酸钙片对胃酸要求较低。

2、适用人群

儿童和吞咽困难者更适合液体钙；成人若无吞咽障碍，钙片便于携带和定量补充。

3、服用便利

液体钙需精确量取，钙片可直接服用，旅行或外出时钙片更方便。

4、胃肠适应

液体钙胃肠刺激较小，碳酸钙片可能引起便秘，胃酸缺乏者建议选择柠檬酸钙。

建议根据个体需求和医生建议选择钙剂类型，同时注意配合维生素D补充和适度日晒促进钙吸收。